Nyårslöften

Varje årsbyte kan ses som en möjlighet att göra kommande år bättre. Eller oss som mänskor bättre; mer fullständiga, goda, hälsosamma eller lyckliga. Ett nyårslöfte är ett försök att ändra de saker man ofta upplevt fungerat sämre, eller som behöver extra fokus. Vi lägger mål, eller i detta fall ger löften för att motivera oss. Att förändra oss.

Så här skrev jag inför 2014 angående nyårslöften:

"1. springa (minst) 5 km om dagen.

2. praktisera, skriva klar min gradu och ta ut mina psykologpapper, dvs. bli psykolog.

Nånting mer? Nej, inte då det gäller konkreta mål. Däremot önskar jag mig själv och mina nära lycka, hälsa, harmoni, kärlek och energi i år. För det verkar det aldrig finnas för mycket av, men man kan ju alltid önska. "

Man kan väl konstatera att även i år räckte inte ett löfte för att jag skulle bli klar eller springa mer. Jo, jag försökte. Men det räckte inte. Å jag tror det beror delvis på att jag prioriterade just "lycka, hälsa, harmoni, kärlek och energi" före dessa saker. Ja, å så är man ju rätt lat som mänska också. 

Men det största problemet var nog själva löftet. För löften som är rigida, såsom svartvita löften ofta är, är sällan bra för hälsan, harmonin, lyckan eller kärleken. Å den tar verkligen energi. Men framför allt är det inte givet att jag får "välja precis hur mitt liv ska bli".  För vad livet ger och inte ger, är utanför våra händer. Att vi ger ett löfte är ett försök att ta kontroll över saker förrän vi beräknat in livets osäkra moment. 

Känner jag mig då misslyckad för att jag inte lyckades nå mina mål? Nej. Å de e för att jag inser att mina mål ständigt förändras och att inget personligt mål väger mer än min frihet att lyssna till vad som jag tror är bäst för mig. Å "livet" och det jag tror på vet oftast det bättre än jag. Å vi kan omöjligen veta i december vad som väntar oss om några månader eller vad livet förberett oss.

Men om du vill förändras, välj ett nyårslöfte som inte kräver rigiditet och som utgår från vad du verkligen värdesätter. Skriv ner det och tillåt dig möjligheten att ändra manuskriptet varje månad, efter en bedömning av hur du mått av det och vilka möjligheter du har att följa det i nästa månad. 

För mig blir mitt nyårslöfte något som jag vet jag mår bra av och förändras av, utan att jag behöver prestera. Å som jag värdesätter, men känner att jag behöver lägga tydlig fokus på för att förverkliga, nämligen enkelhet. 

Ett liv i enkelhet kan innebära många saker. För mig innebär det bl.a.

1. Köp och äg mindre. Visserligen planerar vi husköp, men det är de små sakerna som är det som ofta bidrar till att egendomen tynger oss. Jag kommer att göra mig av med mer och tänka mycket mer efter vad jag verkligen behöver å lämna resten i butiken. 

2. Gör mindre. Välj några saker du prioriterar och lägg din tid på det. När du gör en sak, fokusera helt på det och skit i det övriga. Lämna utrymme i kalendern för inget. 

3. Minska tid framför tv, i-phone odyl. Hur mycket minns man slutligen av vad man ser? När jag väl väljer att se på något eller vara aktiv inom sociala medier gör jag det mer kvalitetsinriktat och minskar kvantiteten. 

Som Hellsten skrev" ju mindre du gör desto mer får du gjort". 

Så mitt motto för 2015 blir "enkelhet, närvaro och lita på att livet vill mig väl."

Gott Nytt År!!

Mitt år i blogg och bilder: Augusti - December

Augusti

Blir mer aktiv igen på bloggen. Börjar avsluta min praktik. Plockar bär om kvällarna, det fungerar som den bästa terapin. Vi testar äventyrsgolf. Jag skriver mina tankar om varför folk har så svårt att tycka om sig själv. Tar avsked av våra sommar-vänner. Skriver om prestationsångest och ansvar. Börjar styrketräna med sikte på resultat å struktur, det håller ca 1,5 månad. Får besök av Elisabeth, vi åker till stockholm å cyklar på åland. Jag filosofierar vidare om att hitta hem beträffande ort och profession. Vardagslivet lunkar på. Får besök av Emmi, vi far på öl-jubileumsfest på bryggeri. Far på stand-up och grillfest i pargas över veneziansk. Strosar längs åbo gator en söndag och känner mig sådär nostalgisk som jag brukar.

September

Vårt livs värsta grannar flyttar ut och vi börjar trivas bättre i vår lägenhet. Slutar praktisera. Gör upp höstplaner. Börjar gå kurser i målning och simning. Älskar verkligen kurserna! Har äntligen tid för mer träning. Drabbas av den värsta magafari jag nånsin haft, i 3 dagar dessutom. Tror typ jag ska dö. V sköter om mig. Kommer bra igång med gradun. Njuter av dagar då jag har inget inplanerat. Får positiva kommentarer på min gradus metoddel. Far till åbo för att se på stand-up, fira kräftskiva med vänner å njuta av åbo än en gång. Funderar på de val som definerat mig.

Oktober

Gör en höstlista. Far på chokladfestival med Emmi, samt till ikea en sväng. Följer med emmi till jeppis. En bra vecka tills pappas hjärta drabbas. Många overkliga dagar följer. Men pappa klarar sig tack vare kunnig personal och ett starkt hjärta. Blir förkyld å försoffas. Blir trött på mitt långa hår, försöker piffa upp det med behandlingar. Blir trött på min gradu, tycker den e dålig. V tröstar mig med rosor å allt känns bättre igen.

November

Blir utmanad av Josso att köra en nyttig november. Utan godis, glass, chips å andra onyttigheter. Går lätt, även om jag fuskade lite i uppsala. Går på illustrationskurs två helger, lär mig mycket och kanske främst inspireras. Har en fantastisk helg i uppsala med psyckastuderande från norden å estland. Klipper håret av impuls, men egentligen e det inte alls en impuls, har tänkt på det länge. Älskar det. Beställer flygbiljetter till geneve!. Jag drabbas av gradu-svackor emellanåt, men lyckas ändå jobba vidare. Jag förkovrar mig i medveten närvaro, gör övningar som känns bra! Vi lyxar till emellanåt med hotellhelg i stockholm. Börjar förstå att det är där vi vill bygga bo, å int i uppsala. Jag börjar förbereda för jultiden med julpyssel. Sen blir det strejk å ja får vikariera på psykiatrin. Det är precis vad jag behöver.

December

Gör en må bra julkalender som ni fått följa. Den har jag haft lite varierande motivation för. Jag reser till geneve över födelsedan å besöker bern med malena, vilket var en riktig toppenhelg. Känns bra att fylla 25, förutom när gradun försvann i posten. Det var riktigt jobbigt. Sen for vi till österbotten å fira jul. Å nu e jag här å vilar samtidigt som jag spänner mig för om jag kmr bli klar i januari eller ej. Men. Det är inte i mina händer enbart å oavsett hur det blir så har jag gjort mitt bästa och jag kommer bli klar psykolog 2015! 

Önskar alla ett minst lika gott 2015!

Mitt år i blogg och bilder: april- juli

April

Jag flyttar till Åland. Skriver en lista över saker jag kommer att sakna. Ger bort och säljer saker jag inte kommer att sakna. Inser hur lite jag behöver, egentligen. Bakar bröd som jag just åt det sista av. Börjar praktisera på psykiatrin. Blir trött och har ej energi för annat än arbetet. En allmänt låg period, vilket leder till en kris, vilket leder till att jag beslutar mig för att avsluta bloggen.

Maj

Bloggen är död och ingen tillåts tillträde. Tappar alla läsare i samma veva, kanske lika bra. Men det är då jag springer ett super-lopp i af, kommer femte i mål å får nytt PB och ålandspannkaka.

Juni

Hittar mig själv igen. Bloggen återuppstår i sakta mak. Berättar om hur jag gått vilse och hur jag försöker hitta hem. Sen är det midsommar som vi firar på tumis med 3 rätters middag. Får besök av finfina syskonbarn.

Juli

 

Gör spontana resor till stockholm. Solar och får färg. Får besök av vänner. Livet känns ljusare än förut. Å jag får insikt i den kris jag haft tidigare med hjälp av distansen. Sen tar vi en veckas semester i österbotten. Det blir en härlig vecka då umgås med vänner familj å systrar. Å färgar håret brunt igen.

 

Sömnlöst

Ligger sömnlös. Spänningen i kroppen berättar att det är dags att lämna in gradun. Som deadlinen förstås å berättar. Jag vet ju int riktigt vart jag har bråttom, jag vet bara att jag vill bli klar. Att det int finns nåt annat alternativ nu, att jag är beredd att ge mig av.

Jag vet att jag inte kan längre finna mig vid att jag snubblar om

å om vid mållinjen.

Jag vill bli klar nu. Just nu mer än någonsin. Just detta mer än någonting.

God natt! 

Mitt år i bilder och blogg: januari-mars

Dags att sammanfatta året som gått! Om jag på rak arm skulle nämna vad jag gjort å tänkt de senaste 12 mån skulle jag nog inte komma på mycket, å de e därför bloggen är så bra! Till hjälp tar jag även instagrammade bilder. Vi börjar med januari - mars.

Januari

Jag bodde i Åbo och var rätt klar med de mesta i studiefronten. Hade min första klient. Hälsade på V på åland var å varannan helg, åkte alltså mycket båt.. Cyklade vilse på Åland. Konstaterar att jag var rätt blond då, men inte riktigt nöjd med det. Jag får praktikplatsen jag sökt på Åland och är tacksam. Jag avslutade mitt arbete som ungdomsarbetare, vilket var både skönt och synd. Hade mitt sista jobb i Vasa. Emmi besökte mig i Åbo, vi hade kul! Delade en massa recept, mest hälsosamma. Tar ett långsamt adjö av åbo. Krisar lite som vanligt. Tränade som en halv galning, inte minst pga mitt nyårslöfte om att springa 5km om dagen, vilket jag gjorde trots att de var minus 17. Efter januari nångång gav jag upp löftet, som så många andra gånger. Var på en god väns bröllop och grät floder. Besökte Ålands cafeliv. 

Februari

Var i jeppis på besök. Började experimentera med olika hobbyer, kanske i jakt efter mig själv. Distansförhållandet fortsätter, mina helger på åland är värdefulla i och med det lugn de ger. Lider av sömnproblem och magproblem. Funderar på ytan och insidan. Funderar mycket på de krav jag ställer mig, om det är dags att sänka ribban. Firar en mysig vändag med Ruth! Gör analyser till gradun som kommer att skapa min jämna plåga under hösten. Misstänker glutenintolerans eller intolerans mot nåt annat, går på en massa prover. Alla skyller på stress som vanligt. Gör trevliga kämppissaker med J som jag ibland saknar såå. Köper tulpaner för att muntra mig upp. 

Mars

Mat och hälsa fortsätter starka teman. Magproblemen fortsätter, testar glutenfritt som funkar rätt bra. Gör fastan till en tid av enkelhet. Har min livs sista föreläsning. Av världens bästa och mest intensiva kurs dessutom. Bokar resa till teneriffa med Emmi. Resmålet inte det bästa, men vi har kul med lokala punkare och hårdrockare ändå. Håller på att flytta från vår lägenhet i Åbo.

En vecka av jul

Ligger i sängen med huvudvärk. Trött, men ändå märkligt pigg. Orden "borde sova" har jag tagit bort från mitt vokabulär för länge sedan, de skapar bara svårigheter att få sovt. 

Tänkte jag skulle sammanfatta julveckan, å kanske lite förklara varför jag inte bloggat så aktivt. Å jämföra min idealbild med verklighet, som ändå blev rätt bra.

- Planerar att ta det lugnt och glömma bort gradun. När gradun anländer 23.12 tar jag dock tag i den på allvar, å jobbar 12h i streck. Är nöjd över min insats, trots kast mellan hopp och förtvivlan.

- Planerar massor av träning, löpa och köpa gymkort för veckan. Byter ut ordet träning mot choklad och får verkligheten. Får ändå in en länk, en simtur och vardagsmotion. Bättre än inget. Kroppen tackar även för vilan.

- Planerar träffa många vänner och familj. Träffar mindre folk och färre timmar än vanligt. Funderar vad det beror på, gissar på mitt-l-livet tidspress. 

- Planerar delta i evenemang, konserter, pyssla och gå på bio. Väljer istället att lägga all "fritid" på att färdigställa min gradu. Hinner med mer sånt när gradun e inne!

- Planerar att festa med kompisar på juldan. Istället blir det utgång med syrran, å jag agerar chaufför. Men kul hade vi ändå. 

- Planerar läsa böcker och se på film. Läser ingen bok och ser två filmer under hela helgen. Ytterst lite tv-tittande, vilket jag egentligen uppskattar!

Trodde inte det, men jag ser verkligen framemot att fara hem imorgon! Det har varit kul, men det är en rolig, händelserik tid framför där hemma. Vilket jag trivs med! :) Tack för allt! 

Julens tomhet

Den här julen som varit. Trevlig, god mat, gott sällskap. Ändå är den känslan som lämnar efter något i stil med tomhet. Å jag skulle så gärna känna mer. Tacksamhet, glädje, utmattning.. ja, vad som helst. Ändå. Mest bara tomt. Om jag ändå tänker på de enskilda bitarna, människorna, stunderna, så kommer mera. 

Jag känner av ett visst tabu över att prata om denna tomhet. Som om man borde prata om julen med stora känslor och stora ord. Den stora kärleken. Tacksamheten. Gemenskapens välsignelse. Eller nåt liknande. Bloggrubrikerna. Hashtaggarna. Löpsedlarna. Sensationer blir så vardagsmat att vardagsmaten känns onormal. 

Å så sitter man här och funderar: är det ok att inte känna så mycket hela tiden? Å för att det ska kännas bättre att inte känna så mycket försöker jag hitta en orsak. Som att jag mitt i jul-görandet tappat en rätt stor del av varandet. Att bara vara, ta till mig och njuta. Men jag vet att det här är långt ifrån hela sanningen. Det är bara en ursäkt. Det är svårare att erkänna att inget saknades, det bara blev så här. Liksom mammor som väntar på känslor för sitt barn som inte kommer sådär häftigt och ovillkorligt som man tänkt sig. 

Å då förstår jag att problemet inte är tomheten utan problemet jag gör av att känna så. Med andra ord: Problemet är inte problemet utan att vi gör problem av något som inte är ett problem. Å tomhet är också en övergående känsla som är tillåten, tillåme skön ibland. Å med denna tillåtelse att känna tomheten kan jag ge uttrymme för de andra känslorna. 

Som att jag hade en god jul. Å det är mer än tomhet. 

Lucka 24: God Jul

Tror jag glömde gårdagens lucka i all julstress. Trodde inte det skulle drabba mig men gårdagen hann jag faktist inte sitta alls still. 

Har fått världens bästa julklapp också... Å nu tänker ni kanske jag är galen men... det är mina gradu kommentarer!! De skickades nämligen av min handledare igår och jag kunde pusta ut! Är så nöjd över hennes insats nu efter missödet så jag är väldigt motiverad att bli klar nu, once for all!! 

Så här sitter jag, julafton och rättar och njuter. Å tänker att tänk att jag inte gjort större fel! Å att min för närvarande största önskan, att bli klar i januari, troligen kommer att slå in. 

God jul kära bloggläsare! :)

Lucka 23: När väntar tar slut

Nu är väntan över. Det vi väntat på så länge är här. Det är inte väntan som är det svåra, utan att vara här, i just denna stund. Du har väntat på julafton, skratten, kramen, klapparna, känslan, ja, vad du nu väntar på. Men när den är här. Hur mycket är det tänkt att man ska kunna vara i nuet då? Längtar vi redan då till nästa steg? 

 Som ung går man igenom nya stadier hela tiden. Tänker att bara jag blir student, bara jag slipper in å ut genom universitetet, bara jag får ett jobb... då blir det lugnt och bra. Men vi är int så bra på att ha det "lugnt och bra". Vi vill ständigt vidare, det ligger i vårt väsen, individen som arten är i ständig utveckling och rörelse mot något. Något vi tror är bättre. Som ger mer lycka, värde eller mening. 

När får jag bara ha det "lugnt och bra" då? I graven? Genom mindfulness och meditation? I bön? 

Vi klagar på att dagarna går fort. Att vi inte hunnit njuta av att barnen var små. Av att vara ung. Det här är livets tempo. Det här är nu. Det är dina val. Ju färre timmar du gömmer dig bakom en skärm eller i ditt huvud desto fler har du för livet.

Så skit i i-phones, datorer och tv idag. Var här istället. I alla sinnen. 

Lucka 22: Träffa vänner

Idag är en dag jag väntat på, nämligen dagen då jag ska träffa en massa goa vänner! Fortsättningen följer sen imorgon med förhoppningsvis några till. Tycker de e rätt jobbigt att boka in träffar då alla verkar ha så mycke andra planer å att hitta en tid som passar alla är inte alltid så lätt. Men slutresultatet att vi får träffas e viktigast.

Ha en trevlig julvecka! Jättekul att va hemma <3

Lucka 21: Gåvan att få hjälpa till

Vi vet alla att det känns bra att få bidra. Lägga en peng till välgörenhet, hjälpa mamma med julmaten, hjälpa pappa skotta snön. 

Vår utmaning idag. Att ge något icke-materiellt och inte vänta oss något tillbaka, inte ens ett tack. Det ni. Ger julkänsla. 

Skulle det annars upplevas fel att tacka för att man fick hjälpa till?

Lucka 19: Unna dig beröring

Det är så viktigt att vi sköter om oss själva. För gör vi inte det kan vi inte sköta om nån annan heller. Därför vill jag uppmuntra er att unna er själv beröring, i den form ni själv föredrar. 

Det bästa jag vet är att bli masserad eller kliad av en annan person. Det är vad jag planerar betala nån för i framtiden när jag har råd, å förstås får mina nära fortsätta med det också. Det här med beröring är ju nåt fantastisk. Jag har tänkt på hur alla längtar till det, fastän de inte alltid har de mest effektiva sätt att visa det. Å vad som händer med en person som inte berörs. Barnet som inte pussas och kramas, den gamla vars hand ingen tar. I relationer där fysisk beröring fråntas, fråntas ofta även kärleken. Det är därför minst en puss om dagen är så viktig.

Men att bli berörd av en okänd kan vara obehagligt. Däremot inte, när det görs på ens eget initiativ. Som när jag var på body scrub å helkroppsmassage igår. Ett regrigerande till ett stadie där man är bäbis och nån pysslar om en från topp till tå. Som jag njöt. 

Så. Unna er beröring, njutning eller nåt annat som får er att må bra. Krama en vän, gosa med hunden. Massera dig själv är bättre än ingen massage alls. Visa att du är värd att bli ompysslad :)

Lucka 18: Mina favoritord

Lämpligt så här med tanke på gårdagens missöde kom återigen mina favoritord i mitt huvud:

Acceptera
de plötsliga förändringarna
som rubbar dina planer,
krossar dina drömmar,
ger en helt annan inriktning
åt din dag
Och kanske, vem vet,
åt ditt liv.
Det är inte slumpen.
Ge din Fader
frihet att forma
ditt livs väv.

(Dom Helder Camara, Tusen skäl att leva)

Det är ord som följt mig ända sedan jag läst dem första gången, å har gett mig mycket tröst genom åren. Min goda vän Sara står bakom många av de böcker som gett mig vishet genom åren som gått och det är med hennes röst jag hör de här orden läsas upp. 

När jag tänker tillbaka har ju mitt liv verkligen inte gått i den riktning jag tänkt mig nångång, tack å lov får man väl säga. Jag tror vi har livets mening inom oss och våra intellektuella eller prestationsinriktade planer kan knappast rubba dessa. De gör bara vägen till meningen längre. 

Saker som skulle ha skett ifall saker gått som jag en gång önskat:

1. jag skulle inte bli psykolog (utan ungdomsledare eller arkitekt)

2. jag skulle inte vara ihop med V (ska jag räkna upp alla brustna kärlekar som jag hoppades på en gång? tack å lov för denna)

3. jag skulle inte vara barnlös och ogift (när jag var yngre kunde jag drömma om att gifta mig å få barn rätt ung, idag är jag nöjd med hur det är. nog hinner man!)

4. jag skulle se rätt annorlunda ut (med dagens utseendekrav finns det ju absolut vissa saker man tidigare haft komplex för, idag är jag rätt ok med hur det är idag. Trots allt, jag är jag och tycker om mig i min ofullkomlighet)

5. min primärfamilj skulle vara annorlunda (hur många gånger önskar vi inte förändringar i andra, förrän vi inser att vi bara kan förändra oss själva? jag älskar och accepterar min familj idag precis som de är. Det jag tror är rätt för dem kanske inte är det, å oavsett har jag ingen rätt att bestämma hur de ska leva sitt liv.) 

6. Jag skulle inte ha rest till Geneve och Bern (en slump som sammanföll med en annan slump).

Några små saker där. Med detta i åtanke täner jag nu på annat sätt på min gradu och känner mig upplyft av all uppmuntran jag fått av andra. Ni är guldvärda!!

Ge din Fader frihet att forma ditt livs väv. 

När drömmar går i kras och det oväntade händer

Rubriken låter typ som att nån nära har dött. Nånä, det är bara min dröm om att bli klar i januari som kraschlandat i och med att mina länge väntade kommentarer från handledarn (väntar i över en månad) försvunnit i posten. Jag fick nämligen enbart ett tomt brev på posten idag, när den skulle innehålla 30-40s text. Å ingen reservkopia finns. 

I och med detta är jag fortfarande lost med vad jag håller på med. Jag tycker min gradu suger och blir gråtfärdig när jag tänker på det. Jag dras inte lätt ner av motgångar, men när de träffar på "rätt ställe" blir jag överdramatisk och tappar helt proportionerna av vad motgången egentligen innebär. Min tolkning av "jag får inte mina kommentarer" leder till skräckscenariot "jag blir aldrig klar med studierna", vilket igen får en massa negativa följder. 

Så. Skitdag, men det tar sig. Jag använder mig av topp 3 sakerna för att hantera motgångar.

1. Acceptera

2. Omskriv motgångar till ngt positivt (får längre jullov)

3. Humor (kan det bli värre? nä, hahaha)

Lucka 17: Undvik en jul med förkylning, immunboosta!

Det finns många förväntningar kring jul och för de flesta krävs två saker: ledighet och att man ska få vara frisk. Ändå tänker jag mig att just dessa två enligt murphys lag rätt ofta motsäger varandra. Vi har jobbat hårt sen sommaren, får en längre ledighet och vips, kommer förkylningen när vi lite slappnar av. Det är som något i oss sade att nu är det dags för att hämnas för att du inte vilat tillräckligt, nu finns det tid att ta igen. 

Den här "vinterns" snöfrihet har inte heller gjort saken bättre. Åtminstone här har det blåst massor men jag har ändå inte riktigt lärt mig att klä mig som jag skulle om marken var vit. Plus att nån på arbetet påstod att förkylnings-virus inte dör när det inte blir minusgrader, vilket ju varit rätt sällsynta också.

För att öka immunförsvaret och minska risken för att vi ska bli sjuka till jul föreslår jag tre hederliga sätt:

1. tvätta händerna extra noga.

2. ät födoämnen som stärker immunförsvaret, jultiden är säsong för flera som är toppen för detta, bl.a. apelsiner, granatäpple, fikon, grönkål

3. gör en super-honung som innehåller några av de mest effektiva immunförstärkarna ingefära, gurkmeja och citron!

Den kan dessutom användas som en ge-bort present, men jag tyckte den var så god att jag sippar gärna på den själv. 

Ps. Se dessutom till att varva fysisk träning med ordentlig fysisk och psykisk vila :) 

Lucka 16: Gåvan och besvikelsen att ge och få

Jag hoppas att varje jul blir mindre fokuserad på julklappar och prestation. Även nu, fast vi bara köper presenter till barnen, kan jag känna press. Inte så mycket för vad barnen ska tycka utan för en del av föräldrarna. Nja, jag är nog också lite rädd för barnens besvikelse för att deras känslor är så ärliga. Ni vet väl youtube klippen med barnen som börjar stortjuta när de inte får exakt vad de vill. Det är allt vad julen inte ska vara. Besvikelse. 

Besvikelsen som glömmer medkänslan är det värsta med julen. Att man tänker att de andra är onda för att de inte gav mig det jag ville ha, utan att tänka på den tid, pengar och energi personen lagt ner på gåvan. Det finns listor med "det sämsta jag fått till julklapp", dit det hör stickade tröjor (fula), presentkort (tråkiga), böcker (inte min favoritgenre) mm. 

Men tänk att bakom varje "dålig" julklapp kan gömma sig en person med pengabrist, tidsbrist, depression eller ångest. Eller helt enkelt egna preferenser på vad en god julklapp är. Pengabristen som avgjorde valet mellan den dyra tröjan och en från HM. Tidsbristen som valde presentkortet. Depressionen som glömde bort julklapparna. Ångesten som impulshandlade något, skräckslagen över de negativa reaktionerna. Preferensen för hemgjort och all tid som läggs i att sticka något. 

Jag vill tänka på varje julklapp som ett försök från den andre att ge mig det hen kan ge mig just nu. Det är knappast det jag önskat mest, men det är vad hen kan och vill ge mig. Å besvikelsen kan lättas av att jag i personen kan se att inte hen heller alltid lyckas med de rätta klapparna, precis som jag. 

Som liten julgåva till en del personer jag träffar till jul har gjort i ordning små påsar med något hemgjort jag hoppas glädjer dem. Inget stort, men kanske bättre än besvikelsen över att inte få något alls. 

Lucka 15: Lycka i det lilla

I denna lucka utmanar jag er att reflektera över små saker ni känner glädje för. De små sakerna som precis som klyschan säger är de stora. Som en puss från din partner, en perfekt avocado, att få ligga i sängen och mysa en extra stund, att få äta julkalenders choklad till frukost, KAJs julkalender-hit hupparipäivää, fina bloggar, en morgonpromenad, etc.

Jag känner mycket glädje och lycka i kroppen efter helgen som varit. Att jag får göra sån här saker, få ha såna vänner, se såna saker jag sett.. Ofta fastnar man i jämförelse med de eller det man tror är bättre, när vi egentligen skulle må bra av att lära oss icke-dömandet, icke-jämförandet och tacksamheten över det lilla eller stora vi har. Jag är tacksam över att jag för det mesta kan glädjas över det "lilla" jag har, för jag tänker att när jag kom till världen hade jag inget, så allt jag har idag är ju gåvor. Låter kanske för er som nåt överpositivt, religiöst babbel men   jag tror att vi bör se utanför vad dagens samhälle säger oss: att det vi har inte är tillräckligt, att vi behöver mer mer mer för att känna verklig lycka. Å nu pratar jag inte materiell lycka.

Men, min stora lycka idag är nåt så stort att jag nästan vill gråta: Jag tror nämligen att jag kan bli klar psykolog i januari!!! Å det känns sådär att jag är motiverad och glad att jobba för detta även lite under jullovet om det kan bli så. Min handledare kommer nämligen att skicka de sista kommentarerna på gradun, sen ska jag finslipa det och låta andra läsa igenom och planerar skicka in det 2.1. Ni vet int vilken lycka det ger!!

Idag har jag dock inte ännu fått kommentarerna så jag tror dagen tillägnas julstädning, julklappsshopping, julbak och träning. 

Lite avslutande tankar

Sitter på båten efter att ha rest hela dagen, så jag är minnsann trött. Men lite avslutande reflektioner och några bilder kan jag bjuda på (flera finns ju på min fb). 

För det första, så måste vi prata pengar. Jag shoppade INGET i geneve utöver mat för att överleva och resor med buss och tåg. Ändå blev det dyrare än jag tänkt, mest pga att jag inte tänkt mig att resa till Bern. Eller äta en trerätters med rödvin. Men båda dessa var defintivt värt det och mer prisvärt än något jag kunde ha shoppat (ps. man fönstershoppar i geneve ifall man int är miljonär). 

Men utifrån detta kom insikten att det är precis så här jag vill leva: uppleva framom konsumera. Göra istället för äga. Vara istället för ha. 

Å det är skönt att förstå att det här är bakgrunden till min "snålhet", att tron att det finns mer meningsfulla saker än dyra plagg och statusprylar som man "ska ha" att lägga pengarna på gör att jag väljer väldigt nogrannt vad jag köper. Jag gör ofta rätt medvetna inköpsval och får lätt ångest över meningslösa eller onödiga impulsköp, saker som inte är värda dess värde, t.ex. är en cokis om dan/år = en södernresa. Jag tror jag räknar saker i resor.

Men tillbaka till ämnet. Vem behöver saker när man får se ställen som det här:

Det här:

eller det här:

Nä just det. 

En reseberättelse. Erfarenheter av Schweiz.

Fredag (my birthday)

Hehe.. alltså ibland får man nog va tacksam för att V och jag tycker båda om  att vakna relativt tidigt. Nu ligger jag nämligen vaken sen 5:00 och tänker att Malena kommer vakna kl 10... 

Men hur som helst, det är min födis och jag e i geneve och det känns GREAT! :)) Efter att hela gårdan for till resande å osäkerhet om jag ens sku komma fram pga blåsten så e man ju väldigt nöjd över att kma fram så att säga. 

Men jag måst nog säga att de var en av de bästa flygresorna i mitt liv. Varför?

1. betalade under 30e för resan

2. for i tid

3. fick en flaska valfri vin gratis

4. fick en extra smörgås

5. fick choko!

 

Så nu vet ni att det räcker med gratis vin å choko å mat för att göra det här födelsedagabarnet glad.

Några tankar om att bli 25: "its perfectly ok to not have your shit together at 25."

Under dagen och kvällen utforskades Geneve. Geneve är riktigt fint! Gamla stan var kulligt och fontänrikt, påminde rätt mycket om Stockholms gamla stad faktist! Vi åt croissanter å jag drack kaffe, å solen lös ända intill eftermiddagen.

Men vackrast var ändå utsikten från Mont Saleve. Det är sådana vyer som får en att förstå hur små vi är. Vi fick ta en cable-lift den största delen upp, de var Malenas present till mig. Resten av vägen gick vi, även om vi int gick upp helt till toppen. 

Efter allt hajkande blev det tre-rättersmiddag i gamla stan på en restaurang jag blivit tipsad om av trip-advisor. Geneve är ju typ dyrast stan i världen så jag tänkt nog att jag aldrig kommer ha råd med middagen, men de var ju ändå min 25 års dag så jag tog ett gott rödvin från geneve till dessutom! Så tomatsoppa till förrätt, renköttsburgare till huvudrätt och "apple-crumble" med vaniljglass + hälten av malenas creme brulee till efterrätt. Mums! Dyrt men värt det! 

På lördag for vi till Bern efter att jag angstat om jag har råd eller inte. Men när vi satt på tåget och fick njuta av resan visste jag att det var rätt beslut! Bern är nog troligen den vackraste stad jag besökt! Mest antagligen för att den är omringad av berg, å dess kullar gör ju int det fulare. Å husen är sååå vackra. Tror nog ingen har "ååh"-at lika mycket som vi, så pass att man skulle kunna säga att vi uppfann orden arkitektur/syn-orgasm å berg-stön. 

Å julstämningen infann sig så fort mörkret lagt sig å ett hav av ljus växte framför oss i form av 1000 ljus på ett torg, julmarknader å 100m höga julgranar. Blev ingen gluhwein denna gång, men tror jag vet hur glögg smakar ;) Å ingen annan shopping heller, men de lider jag int av. Utsikterna är värda mer! 

Nu är det söndag å jag är nöjd att gå hem via stockholm. Det har varit en lång helg, eftersom vi hunnit med så mycket! Å jag är nöjd, mycket nöjd över att vara 25 å ha upplevt detta! :)

Blås int bort min dröm!

Sitter på båten till stockis, något jag för en gångs skull är glad över. Igår var jag nämligen rädd för att båten int sku fara från åland pga blåsten, blåst närmare 20m/s! Hur himla fast e vi int på ön om he blir naturkatastrofer, kommer ju aldrig träff min familj nå mejr :*(  

Nee, hehe, he gar ju ti ga över isen men ja, he e ju alder na rikti vinter jär... oh well. 

Hur som helst, nu blev jag rädd att mitt flyg till geneve int kommer gå pga blåsten... Blir nog riktigt lessen då. Jag ska ju bli 25 i Geneve! 

Har annars redan fått fira lite födis. I tisdags fick jag paket på posten av världens bästa svärföräldrar å igår gav världens bästa svärföräldrars son en present som jag önskat, nämligen valfri spa-behandling/produkter! Dräglar lite inombords när jag tänker på att nån ska påta på min förstörda rygg ;) Finns få saker jag tycker om så mycket som att bli masserad/ompysslad. 

Köpte mig en egen present i form av frissa färgning i måndags, så jag har blivit lite mörkare. Jag har dock kommit fram till att jag gillar min naturliga råttbruna hår, fast no går de så här å. 

De blev ett långt inlägg, hörs igen när jag har tråkigt. 

Ps. Dagens lucka finns i gårdagens inlägg! 

Lucka 10: 10, 11, 12, 13, 14

Ska ju resa bort imorgon till geneve, så jag tippar på att jag är minimalt lite på bloggen. Så därför ger jag er min julkalender för dagarna 

10, 11, 12, 13, å 14 på en å samma gång. Vi kör!

10. Lyssna på jullåtar, skapa en spotify lista över favvisar. Dansa nån dans till. 

11. Le mot okända. Sprid glädje :)

12. Ta bilder på saker som får dig glad. 

13. Köp en julklapp/present åt dig själv.

14. Drick en varm kakao på cafe, eller gör din egen med riktig choklad, grädde, marschmallows. 

 

Nu blir det packning inför resan :) 

Äntligen över

Äntligen är strejken på åland över. Jag tror inte det finns en enda person av patienter, arbetande personal eller strejkande som inte hoppats på detta besked. Å trots att jag trivts väldigt bra med att jobba under strejken så finns det många vars bekymmer fått flyttas fram pga strejken å som gör att jag gläds mer över det beskedet. Å åhs duktiga personal som skött arbetet utomordentligt bra under den stress so

strejken inneburit.

Å måst nog säga att jag lärt mig mycket om strejkar så här från sidan om sett. Hur det drar fram vad som fungerar å inte fungerar i en organisation. Hur folk kommunicerar å inte gör det, å vad som utgör god kommunikation. Att det drar fram ens värsta sidor, konflikter, avundsjuka, barnslighet..men också solidaritet, förståelse, vi-anda...

Nu tänker jag fira att strejken e över med en banan å en långlänk på det. Ikväll ska jag ha tjejkväll med mig själv, en rom-com, fotbad å ljus eftersom V är bortrest idag. Livet alltså ! Det är bra ! :)

Lucka 9: Tänk på miljön, ät dina rester!

Ok, här är dagens miljötänkande lucka. Ni vet hur man alltid har rester i samband med julmat? Jag hör till dem som tycker att man aldrig ska slänga rester! Inte tills resterna kryper. Nä, men så långt går de int för jag tycker jag e ganska bra på att ta vara på rester å göra nåt av det. En kycklingsås omvandlades t.ex. till en soppa igår för att orka äta den ännu en dag. Om det är nångång vi ska tänka på hur bra vi har det å hur många som

svälter i världens så är det väl kring jul, så är det int bättre man slutar slänga bort mat = pengar å ger bort det överflödiga istället?

Så i morse gjorde jag plättar av risgrynsgröt, vilket jag tycker var lite nytänkande.. Inte för att det inte finns andra som gjort det, men jag gjorde mina plättar utan mjöl.

Blandade helt enkelt: 1,5 dl risgrynsgröt, 1 ägg, 1 tsk psyllium + lite salt, socker, kardemumma

Stekte i smör

Och åt med bär och mandelsmör.Yum! 

Aldrig tråkigt med rester, tvärtom!

Lucka 8: Gör måndag till en dag att tycka om.

Tycker ni inte att måndagar är lite orättvist behandlade? De ses som nåt man kan smutskasta, har ångest för, önskar veckan vore över? Men har ni funderat på varför det är så? Ja, naturligtvis e de ju för att det är första dagen på måste-vardagen, å man måste stiga upp tidigt, ta tag i jobbiga saker, det trevliga veckoslutet tar slut osv. Men på en högre nivå så handlar ju måndagens dåliga rykte om de negativa associationer vi skapat kring måndagar.

 För helt ärligt, hur många bestämmer för att göra nåt riktigt roligt på en måndag? Är det int så att vi sparar det roliga till fredagen. Å hur många tycker att man ska äta sin favoriträtt på måndagen, nä, då ska man ta en sallad eller nåt tråkigt för att sona helgens synder. Å knappast kommer man på att träffa kompisar heller, för måndagar tillägnas självömkandet i ensamhet. Osv.

Nä, nu är det dags att göra måndagen till veckans bästa dag! Att det är första dagen på veckan innebär att det är en nystart på ditt liv! Dags att vända den negativa spiralen redan idag! Börja dagen med lite skön musik, köp en latte på nåt cafe. Ta en lång lunchrast å unna dig det du verkligen vill ha. Tänk på hur roligt det är att se dina jobbkollegor å prata om helgen. 

Själv kommer jag att börja veckan med ett frisörbesök för att få lite färg på kalufsen. Man vill ju vara som snyggast på sin 25 års dag på fredag! ;) Senare ikväll blir det en länge efterlängtad new release av body pump, har seriöst längtar efter detta pass i 2 veckor! Vilken fullständig glädje att man kommit i det skede att jag helt å hållet längtar efter varje pass. Hemligheten ligger nog i insikten i att jag har friheten att välja vad jag gör, med vilken inställning å varför jag gör det. 

Så lycka till med att göra måndagen till en av veckans bästa dagar! Ni kanske kan göra denna om ni ännu behöver inspiration? 

 

Lucka 7: Tänd ljus å ät en lyxig frukost

Finns det nåt härligare än att vakna upp en mörk söndagsmorgon, sätta på lite ljus å ha en tyst morgonstund för sig själv? När du väl njutit av ljusen tycker jag du ska göra i ordning en lyxig frukost. 

Förslag:

- kardemummakaffe

- rostad jullimpa med äggröra å rökt skinka, toppad med lite örter.

- pepparkaksypghurt genom att blanda i pepparkakskrydda i yoghurten å smula i pepparkakor å nötter.

- pepparkaksgröt eller risgrynsgröt blandat med vaniljkesella å jordgubbar

Ha en mysig morgonstund å andra advent!

Lucka 6: Koka julgröt!

Finns det nåt tråkigare än att självständighetsdagen infaller i år på en lördag?! Ska det int ge en extra ledig dag? Nåja, vi skola vara glada för att vi får leva i ett självständigt Finland. Å int i sverige eller ryssland, som på ett eller annat sätt har det lite jobbigt idag. Ja, tacka vet man att man e född i det Finland man e, känner mig rent av patriotisk. 

Hursomhaver, på dagar som det int finns så mycket annat än göra än dega tycker jag man ska passa på att göra ett riktigt långkok. Så som risgrynsgröt! Å det råkar vara min lucka nummer 6! Dock har jag hittat ett sätt att göra gröt på där man slipper överkokad mjölk, nämligen ugnrisgrynsgröt! Google it!

Ät den sedan med kanel, socker,  jordgubbssylt å mjölk. Jupp, alltihop! 

Ha det gott! 

Lucka 5: Se en julfilm!

I brist på bättre lucka, världend bästa fredags lucka: se på julfilm! Tips är ju förstås de hederliga love actually, the holiday, ja... ni vet. Själv ska vi se the hobbit 1 & 2 som ju int e direkt julfilmer men pga att de kommit på bio före jul kan man ju typ säga att de e julfilmer.

Ligger helt slut i kroppen efter kvällens ansträngning. Träning, nejdå, utan mat i massor! V bjöd mig nämligen på för-födelsedagsmiddag till indigo vilket innebär deras hamburgermåltid å ett flas vin! Å för att fira riktigt på riktigt så tog jag en creme catalana till efterrätt som var helt sagolik!! 

Nu e man som sagt mätt å nöjd å nästan 25! Å de e fredag!! Inte illa! :)

Lucka 4: Tacksamhetsövning

Jag har använt appen Oiva den senaste tiden för att öva mig i mindfulness å få tillstånd positiva förändringar i mitt liv. Även om livet är bra och jag mår bra i mig själv och mina relationer å val så tror jag vi alltid behöver kolla upp med oss själva huruvida vi lever efter våra värderingar. Vad är viktigt för dig nu? Vad lägger du din tid på? Stämmer dina värden ihop med din tidsanvändning, osv. En sak jag skulle vilja bli bättre på är t.ex. att ringa mina vänner å min familj. Jag saknar dem en stor del av tiden men tycker ofta det är svårt att ringa.. Är rädd att jag ringer i fel tid eller att jag stör, att det blir pinsamt eller inte har nåt att säga. Låter ju halvt socialt fobisk men hehe, så dåligt e de inte. men nu vet ni varför jag inte ringer så ofta!

Men lucka 4 handlar om det som jag tror är grunden till såväl lycka som till förändring, vilket innebär att acceptera å känna tacksamhet för det som det är. 

Så. Lista nu ner 10 saker som du är tacksam för. Gärna aktuella

Här är min spontana lista:

1. Tacksam för V., har världens tur att få ha honom i mitt liv! <3

2. Tacksam för att pappa är frisk efter hjärtattacken, å för att han mår bra idag.

3. Tacksam för att jag har möjlighet att gå på kurser, skriva gradu å träna så mycket jag vill.

4. Tacksam för att jag får fira min födelsedag i Geneve!!! ;)

5. Tacksam för mina arbetskompisar, å för att ha ett arbete att gå till ibland.

6. Tacksam för mina syskon å syskonbarn å kommande syskonbarn.

7. Tacksam för att jag har allt jag behöver trots att jag varken fått lön, studiestöd eller andra bidrag denna månad.

8. Tacksam för att jag aldrig behöver oroa mig för morgondagen. Tacksam för vetskapen att allt ordnar sig å livet bär.

9. Tacksam för att jag trivs hemma så att jag orkar hålla på med gradun dag in å dag ut.

10. Tacksam för att det är fredag å helg imorgon!!!

TACK! 

Lucka 3: Städa, rensa, släng, ordna

Lucka 3 är en lucka som jag flyttat fram.. Jag känner nämligen inte för det, men jag vet att det gör gott. Lite som jag känner varj onsdag när klockan ringer 6:30 för att jag ska på simkurs. Seriöst, cykla till simhallen i iskallt väder, antingen hungrig för att man int vill vara träna med mat i magen eller så mätt för att man e för hungrig på morgon å jag e alltid hungrig på morgonen! Å så ska man ner i vattnet också. Men sen, efter tio minuter och främst efteråt känns det fantastiskt.

Men tillbaka till luckan. Mitt välmående tips/uppgift för idag blir att städa garderoben eller ett annat skåp där du inte har ordning. Eller vem vet du kanske inte har nåt sånt skåp?? För mig är de flesta skåp i det skicket av nån anledning, men om du int har det kan du rensa din garderob eller andra skåp med principerna:

1. Släng/ge bort allt

 a) du inte använt på ett år.

b) som inte ryms eller passar längre

c) du inte skulle ta med på en resa oavsett årstid

d) alla strumpor utan par

2. Lägg undan 

a) allt som inte används närmaste 3 månader pga väder

b) allt som du har många versioner av, spara fram endast 1-2 av den, t.ex. vita t-skjortor.

3. Det som lämnar kvar

a) stryker eller viker du fint

b) organiseras i färg eller annan ordning

c) upprätthåller du ordning i genom att aldrig tillsätta kläder som inte är rena eller strukna, dvs du slänger int dit dem bara.

Så. Detta blir min uppgift för ikväll. Sätter på julmusik å inväntar det inre lugnet som kommer när jag är klar :)

Öppnar kaos i (kläd)låda 3. 

Lucka 2: Tappa hakan!

Igår var jag till tandläkarn för att jag hade en sån akut tandvärk förra veckan. Värken har dock kommit å gått under en längre tid, men är det något man flyttar fram så är det väl just tandläkarbesök??! 

Hursomhelst, det visade sig att det var inget hål eller skada som kunde förklara värken. Däremot midstänkte man stress-bett. Skulle jag spänna till käkmuskulatur så pass och aldrig ha noterat detta? Kunde inte tro det?! Å kunde det ligga bakom all värk?

Under dagen fokuserade jag min uppmärksamhet på min käke alltid när jag kom ihåg och minnsann: jag spänner min käkmuskulatur konstant till den inre bilden av Morran!

 Å när jag läste på insåg jag att de troligtvis ligger bakom tandvärken och huvudvärken jag känt den senaste tiden. 

V nämnde också att jag gnisslar tänderna om nätterna, något jag hade absolut ingen aning om. 

Läser man på lite mer å hör sig runt hör man att tandgnissling å stressbett inte alls är ovanligt! Speciellt inte bland kvinnor med den fagra sittpositionen av Godzilla framför datorn.

photo from: http://www-app.igb.illinois.edu/labs/gaskins/personnel/godzilla.html

Men det finns saker man kan göra mot detta! Å ett första steg är förstås att medvetandegöra. Det andra är att följa råden som hittas bl.a. här: http://www.yths.fi/filebank/2315-Narkuttelu_RU.pdf

...Som att "tappa hakan", ändra sittposition, fokusera på avslappning å andning, fokusera på orsaken till stressen å göra nåt åt den, massera nacken, "gymnastisera" käken etc. 

Så, idag tänker jag vidarebefordra denna info till speciellt alla kvinnor! 

 

Känn efter, pressar du ihop tänderna just nu????

Uppmärksamma detta nu å förebygg framtida tandlossning mm.! 

1:a december, 1:a luckan i lyckokalendern

Hehee, jag älskar ju julkalendrar i alla dess former så nu kör jag en feel good kalender på min blogg. Kalendern är egoistiskt nog planerad för mig själv men ni får gärna hänga med i mina små steg till att adventstiden ska bli en tid av ökat välmående. För jag tror att även om december är en mysig månad så e de också en smått stressig månad, kopplat till krav och konsumtion. 

Jag vill med kalendern fokusera på sånt som ökar lugnet inför jul. Å förmågan att sköta om sig själv. Förmågan att vara stills och ta in det julen står för. Gemenskap, stillhet, väntan, glädje, närvaro. Det står julen för mig iaf för.

Så... första luckan: 

1. Skriv ner en dröm du haft länge, men inte tagit tag i eller känt att du kan uppnå, kanske för att du tidigare misslyckats. Skriv sedan ner alla de saker du kan påverka, för att nå dit. Skriv sedan ner saker du inte kan påverka för att ta dig dit. T.ex. om din dröm är att fara på en interrail med nån vän, kan du kanske påverka din ekonomi för en sån resa, se vilks länder det vore realistiskt att nå, se hur många dagar du kan ta ledigt från jobb från. Det du kanske inte just nu kan påverka är huruvida dina vänner har möjlighet att komma eller inte, men du kan påverka dem genom att prata med många om din dröm å att du söker nån att fara med osv. Skriv sedan ner ett realistiskt, "lagom svårt" delmål i riktning mot detta stora mål om deadlinen för denna är julafton. Skriv vad det konkret innebär att du nåt det målet, t.ex. att du öppnat ett resekonto å sparat 10e/dag dvs 240e på kontot. 

Så. Det är allt du ska göra. Huruvida du är beredd att göra något för det framtill julen är upp till dig. Men du vet att du har möjligheten och att det är realistiskt. 

Jag tror att en del av vår oro ligger i drömmar eller önskningar vi antingen känner att vi misslyckats med för att vi försökt påverka det vi inte kan påverka, för att målet inom en viss kort tidsram inte varit realistiskt och kanske för att vi inte satt ett konkret mål. När du siktar mot ett mål får du en glöd i dig, när du når ett litet delmål håller du glöden i liv och när du nått det stora målet brinner du å allt känns möjligt. 

Mitt mål hänger ihop med att bli klar med min gradu. Det är inte så spännande att jag ni vill läsa det, men ni kan ju få veta det iaf. Hoppas ni prövar, lycka till!