Fylla livet med liv

Är det bara jag eller har den här veckan bara gått sjukt snabbt?? Är så nöjd med den här veckan trots några mindre krämpor och utmaningar på jobbet, tror verkligen att minisemestern gjorde gott för vardagsglädjen!

En sak jag funderat på med lite oro är att nu när jag haft ovanligt mycket roligheter på fritiden denna höst - vad ska jag hitta på till våren? Det är så lätt att vara glad å motiverad när man har något varje vecka att se framemot, men jag har inte slagit fast några planer för våren ännu!

Några saker jag i alla fall tänkt på är:
- att gå med löpargruppen som Ellinor går i
- jag kommer åtm springa stockholm marathon igen, men det vore åxå kul med ett lopp utomlands
- att börja klättra i klättercentret
- göra utflykter till lite ställen här i "närheten" såsom Uppsala och Lund
- ev slalomresa till Åre
- ev Södernresa igen i maj, gärna då till typ Kroatien

Övriga tips mottas gärna!

Ännu en blogglista

Stal denna blogglista från Elisabeth då jag kände för att skriva om lite sånt jag inte brukar skriva om så mycket, dvs om bloggande å bloggar!

3 saker som kan irritera mig på bloggar:
- när folk vill blogga om sin åsikt om det som just nu skrivs mest om i bloggvärlden. Ja visst är det trevligt med vinklingar på ett visst område men jag orkar inte med 57 olika vinklingar på samma problem som ändå de flesta tycker lika om.. länka till inlägget istället och skriv under om du tycker något är välformulerat!
- inlägg där bloggaren har en åsikt om något och det lyser igenom att hen inte alls är flexibel nog att ta in ett annat perspektiv.
- Inlägg utan varken tyngd eller innehåll..

3 saker som kan irritera mig på instagram:
- Selfies som är helt klart retuscherade eller har ett filter och det står #nofilter utan ironi.
- Bilder där personer försöker framstå som något helt annat än de är i verkligheten.
- Reklam!

3 saker som gör mig glad på bloggar:
- Tips på produkter/recept de gillar
- Tips i vardagen som underlättar något
- Fina bilder!

3 saker som gör mig glad på instagram:
- Fina bilder!
- Roliga klipp!
- Inspirerande bilder och recept

3 finlandssvenska bloggar jag läser varje dag
- Elisabeths blogg om vardagen! Den blogg jag följt längst!
- Nästan för lycklig som skriver så tänkvärt å fint
- Bff-Ellen som skriver så träffande och roligt. Älskar hennes sätt att uttrycka sig! 

3 finlandssvenska bloggar jag läser, men mer sällan:
- Annas blogg om livet som au pair i USA
- Pernillas blogg. Hon är väldigt duktig på vloggar !
-  Jennas blogg som är rolig att läsa då vi båda har flyttat till Sverige rätt nyligen å har lite samma livsfas på gång känns det som

3 bloggar jag börjat läsa nyligen:
- engulapelsin som flyttade till å från Åland samtidigt som vi
- de bästa dagliga blogginläggen från Sevendays.
- Arimo travels en blogg av en psykologkollega jag känner som just nu reser jorden runt å skriver väldigt bra om det. Han ska resa runt i typ 2 år!

3 blogginlägg jag kan höja till skyarna:
Kommer inte ihåg enstaka inlägg... sorry.

3 tips för att få en bättre blogg:
- Skriv ärligt och personligt.
- Visa dina styrkor i bloggen. Om det är humor, skriv humor. Om  det är fota fina bilder, gör det å visa upp det.
- Skaffa en bra kamera. Vilket dessvärre är ett stort problem för mig just nu. Iphone är dessutom bättre än samsung att mobilblogga från.

3 saker jag aldrig skulle blogga om
- om närståendes (privat)liv
- om dagens outfit (har för tråkiga outfits i vardagen + att det är tråkigt att läsa om).
- om något jag är dåligt insatt i. Såsom politik å sånt.

3 saker jag ofta bloggar om:
- min löpning
- min vardag å insikter i den
- saker jag är tacksam å glad över

3 saker jag hatar att läsa om i bloggar:
- tråkiga å intetsägande listor/inlägg
- inlägg med typ bara två meningslösa meningar å en selfie.
- Inlägg/bloggar som får en att känna sig sämre av någon orsak man inte riktigt kan sätta fingret på.

3 saker jag älskar att läsa om i bloggar:
- Tips på serier å böcker som man borde läsa
- insikter i vardagen
- folk som ärligt skriver om hur de kommit över svårigheter

3 saker jag behöver för att ha en bra blogg:
- tid
- lugn å ro
- telefon

3 saker jag tycker alla bloggare borde bli bättre på
- Kommentera andras bloggar (vilket jag gör allt för sällan)
- välja kvalitet framom kvantitet
- skriva mer ärligt!

När mörkret kommer

Kvällarna håller på att bli så mörka. Jag hinner inte ens hem cyklandes före det är mörkt. Att då något senare, då det definitivt är mörkt å också rätt kallt, ta steget och gå å springa börjar bli svårt. Det där hindret som alltid fanns där när det var sommar har liksom växt till sig alltmer hösten går.

Det är då det gäller att hitta alternativa lösningar, så man inte fastnar i hindren och så blir inget av. Det här är några strategier jag ska försöka använda mig av:

1. 5 min är bättre än inget. Även om jag inte har lust springa så långt är det viktigaste att jag kommer ut å luftar mig. Oftast vill man ändå fortsätta efter 5min.

2. Löpbandet är bättre än inget. Ja visst kan det vara tråkigt med löpband, men man behöver inte springa 2h utan det räcker med lite upp och nervarvning å några intervaller däremellan.

3. Alternativ träning är bättre än inget. Ibland gör jag nåt annat på gymmet. Går på ett pass. Eller så går jag bara ut å går eller simmar.

4. Spring med en kompis/kollega . Att boka ett löppass med någon är det effektivaste sättet ifall man vill säkerställa att träningen verkligen blir av. Idag sprang jag med en kollega å på söndag ska jag å springa i hagaparken med Ellinor.

5. Fokusera på det positiva med mörkret. Det kan vara extra mysigt å lite småspännande att springa i mörkret å bland höstlöven. Funderar på att kanske köpa å ta a med en pannlampa nån gång å ta löpningen till en ny nivå. Dessutom kan lampan vara bra för att skrämma iväg å springa ifrån farliga saker som gömmer sig i buskarna

6. Motivera dig med en belöning. Jaa, det är ok att lova sig att du får en glass eller vad nu motiverar dig efter löppasset.

Gårdagens belöning:

Hemligheten bakom varaktiga och konstruktiva relationer

Läste igår en bra artikel som försökte belysa hemligheten bakom fungerande (kärleks)relationer. Artikeln baserade sig bl.a. på Gottmans studier om vilka aspekter son förutser om en relation kommer hålla i längden. Ni kan själv gå in på artikeln här, men i korthet kan man väl sammanfatta så här:

1. I relationer som håller är man generös med bekräftelse och validering. Bekräftelse och validering handlar inte så mycket om komplimanger som att besvara den andras försök till kontakt. I konkreta termer handlar detta ofta om att visa genuint intresse för vad den andra säger och att vara närvarande för den andra. Ofta kommunicerar vi ju något i försök att nå den andra och då är det helt avgörande att den andra svarar på det, även fast man är trött eller arg. 

2. I relationer som håller kan man gräla konstruktivt och med värme. Man sätter aldrig relationens trygghet på spel, man hotar inte med att göra slut. Man ringar inte in den andra som ett problem, utan beskriver vad problembeteendet är och förklarar hur det får en att känna sig, samt ger ett förslag till alternativt beteende. Man är även förstående för att misstag kan bero på olika saker och är flexibel för att ens egen förklaring inte nödvändigtvis är den rätta.

3. I relationer som håller fokuserar man på det positiva och det som man är tacksam för, istället för att kritisera och ständigt poängtera det negativa. Man skapar en relation av respekt och tacksamhet istället för att söka fel i den andra.

4. Relationer som håller bygger på vänlighet och konstruktiv kommunikation. Vänlighet och emotionell stabilitet är de faktorer som bäst förutspår om relationer ska hålla. Det handlar om att visa omtanke, empati och förståelse även i svåra situationer. Vänlighet innebär inte att man inte får visa sin ilska och besvikelse för partnern, utan det handlar om hur man visar den. Istället för att spy galla över den andra kan man beskriva hur man känner och varför man känner så, samt ge en ärlig möjlighet för den andra att förklara sig.

Den bästa vardagen

Vi är tillbaka i verkligheten i Stockholm. Där vi stiger upp när klockan ringer och jobbar ibland från 8-18.30, som jag gjorde idag.

Men vet ni. Det gör absolut ingenting. För jag skulle inte kunna önska mig en bättre vardag än den här:
♡Där jag har ett hem som jag trivs bättre i än ett 5-stjärnigt hotell. Ett hem som jag och han jag älskar mest har skapat.
♡Där jag får jobba med ett jobb som ständigt utmanar mig, som jag brinner för å som får mig att känna mig kompetent. Å ha kollegor som jag kan skämta om att kasta handgranat på (väldigt inside joke).
♡Där min fritid ger mig möjlighet till återhämtning och vila.
♡Där middagen kommer till dörren med färdiga recept så allt jag behöver är att laga den.
♡Där kompisarna hör av sig och frågar hur det har varit sedan vi sågs sist.
♡Där möjligheterna till välmående och hälsa finns bakom hörnet.
♡Där vad som helst kan hända om jag bara är öppen.
♡Där jag kan transportera mig på cykel nästan vart som helst.
♡Där jag får vara lycklig.

Jag kanske upprepar mig. Men jag tycker det är viktigt att påminna sig själv om varför man valt den vardag man har. För om man inte trivs med den, tycker jag man ska byta. Om man kan. Å oftast kan man.

Lugnt å skönt

Det blev inte så häftigt program ikväll. Jag passade på att unna mig ännu en helkroppsmassage, den här gången på hotellet, å OMG vad bra den var! En av mitt livs top 3 massageupplevelser skulle jag säga. Två massager på två dagar e inte alls fy skam. Det man lägger ner på kroppen idag betalat sig tillbaka både direkt som när man blir äldre! 

Passade också på att få ögonbryn å ögonfransarna färgade och fixade, lyx. Efteråt for jag till pool- å badområdet, simmade, chillade i bubbelpoolen och badade i ordentlig bastu (ingen mesig svensk bastu som inte ens borde kallas bastu).

Vi hade tänkt gå på middag efteråt, men vi var för mätta och för trötta för att ta oss utanför rummet. Istället blev det filmkväll. Gott såå! 

Det e väl tecken på att man håller på att bli gammal (å trött) att man inte har samma rastlösa behov som förut. Istället njuter man av det lilla. 

Warszawa del 2.

Idag har vi besökt Gamla Stan i Warszawa! Påminner mycket om Gamla stan i Tallinn och Riga.. ja, jag gissar alla gamla städer e lik varann... det blåste dock svinkallt så vi hade inte ro till nån längre visit. Istället for vi till det hypermoderna shoppingcentret i stan. Var dock inte så shoppingsugen så det blev bara en hudkräm till mig.

Väl i hotellet shoppade jag ändå en flygresa till Oslo, då vi fått klartecken av Josso att vi kan komma dit i december! Kul kul!