Sömnlös av förväntan

Tänka sig, jag var så otroligt trött när jag somnade in i natt efter en aktiv dag med vänner och familj - å ändå så vaknar jag före fyra å i all förväntan inför resan blir pigg och hoppas det är morgon. Så lite irriterad över det blir jag ju, men det är ju väl känt att man förbereder sig mentalt för spännande saker och ibland övertar denna "mentala träningen" (= läs nervositet) nattsömnen.

Eftersom mina klockan 3 morgnar har blivit lite av en vana (haft ca 1-2/2 veckor) det senaste halvåret så har jag börjat skapa mig vanor för dess hanterande. I grunden ligger antagandet om att detta är temporärt och att det gör mer skada att oroa sig för sömnstörningarna än störningarna insig själv.

Så när jag vaknar brukar jag 

- dricka ett glas vatten utan att lägga på lampor och "försöka" somna in på nytt (lönar sig inte att försöka tvinga sig, utan bara att ge kroppen en chans att ångra sitt vakna tillstånd)

- om det inte fungerar efter ett tag, stiger jag upp, sätter på lampan och läser något. Att läsa något ser jag som ett bättre alternativ än att ligga i sängen och grubbla, eftersom det är känt att det sällan leder till att huvudet får vila utan istället börjar tankarna gå på högvarv efter ett tag (åtminstone för mig), problemen hopar sig pch blir fler och större och problemlösningen blir knapp och ineffektiv! 

- om jag inte längre orkar läsa, gör jag något som jag inte "hunnit" med under dagen. Beroende på hur det känns i kroppen kan det vara att gå ut på länk, att lösa ett korsord eller att stryka en skjorta. Jag tänker att jag på detta sätt i alla fall vid behov kan ta det lite lugnare under dagen, även om jag inte vill ändra min dag trots en kortare nattsömn, eftersom det då finns risk att min nya ovana "förstärks" dvs. att sannolikheten för att det ska upprepas ökar. 

- Tänka positivt. Alla behöver inte så mycket sömn. Kroppen är en mästare på att kompensera för otillräcklig sömn. En del hävdar att mänskan tidigare sovit i två kortare etapper. Jag mår bra.

- Undersöka skiftningarna. Ifall jag vaknat under natten o inte somnar om, skriver jag upp det i kalendern. På så vis kan jag följa med om det finns något mönster och vid behov kan jag i framtiden om det skulle öka eller minska i frekvens märka även dessa tendenser. Beteendet förändras ju.

Nu blir det någon annan aktivitet i någon timma, sen att packa ihop det sista för resan. Har ju en vecka av vila framför, så månne inte sömnen kompenseras rejält under denna vecka :)