Semester och stressymtom

Den här veckan har inte varit lätt. Har jobbat övertid, tagit korta luncher, haft svåra fall, tränat på konstiga tider, ätit märkligt, sovit dåligt och tagit med jobbet hem.. Så nu ligger jag med mina små stressymtom och kan inte riktigt mentalt förstå att jag ju faktist har semester! 

Hur gör man då för att släppa arbetet när det är så här? När man har stress å jobbet fortfarande finns i tankarna? Jag skulle rekommendera följande:

- Medveten närvaro. Andas in, andas ut. Gör bara en sak i taget. 

- Varje gång jobbet kommer i huvudet säg vänligt till dig själv: "Tack, men jag tar det där senare". Acceptera tankarna, men fastna inte i dem. Du kan behöva upprepa det flera gånger. Det handlar om att vara medveten och styra uppmärksamheten på nytt å på nytt. 

-  Är det absolut något jobbrelaterat du behöver tänka på, lägg en timer på 5minuter, skriv ner allt du kommer på som är viktigt för framtida problemlösning. Sluta helt när klockan ringer. 

- Träna, ta en promenad eller shoppa. Aktivitet och byte av miljö gör susen!

- Om du har tillgång till barn (eller en barnslig person), umgås med hen. Barn får en att vara mer närvarande! Djur kan också fungera. 

- Skriv dagbok eller blogg eller lyssna på podd/musik. Ofta när jag inte kan koncentrera mig på text pga stress kan jag ändå koncentrera mig på att skriva eller lyssna. 

- Baka, städa eller pyssla i trädgården! Aktivitet bryter grubbeltankar. 

- Se till att du får återhämtning: vila, ta ett bad, ät bra, unna dig en massage. Men vila behöver inte betyda passivitet!

Nu är jag redan lite mindre stressad, faktist! Ska ta ett bad och se på Let's Dance finalen.. Tantvarning på högnivå.